今月は、藤岡恵子先生による「チェアヨガ（椅子に座ってできるヨガ）」を行いました。
　　藤岡先生には、左京区社会福祉協議会と同じ建物内にある左京老人福祉センターで毎月第１、第３土曜にご指導いただいています。ゆったりとした音楽と穏やかな先生の声に合わせて行われているヨガは、センターでも人気のプログラムです。

　
　今回は初参加の方、久しぶりの方もいらっしゃり、賑やかな雰囲気で始まりました。

 
　先生を囲んで輪になって座り、先生が持参された優雅な音楽が流れる中、リラックスしながら体を伸ばしていきます。

　先生の声掛け通りに体を伸ばすと、少しずつ体が温かくなっていくのがわかります。
　普段、あまり使わない筋肉を伸ばす時には、「気持ちいいな」と思うところで止めるそう。

　
　 特に肩甲骨や腰、お尻の筋肉は、座ってばかりだとあまり使わないので、固くなりやすいのだそうです。いろいろなヨガのポーズを取りながら、体のコリを解していきます。
　上半身、下半身を解してから、最後に立って行うヨガのポーズを取りました。立位に不安のある方は椅子の背を持ちながら、片足立ちをしたり、身体を一本の矢のように真っすぐ伸ばしたり。体がポカポカに温まり、汗ばんでいる方もいらっしゃいました。

気が付けば４５分が過ぎ、ヨガの時間が終わる頃には皆さん心なしか顔色が明るくなったようでした。
　先生、素敵な時間をありがとうございました！

茶話会は、季節を先取りして桜餅をいただきました。初参加の方も常連の方もお話が弾みましたが、終了の時間が来てしまいました。

　お気軽にご参加ください。お待ちしております。